ファスティングダイエット

ファスティングダイエットとは、「断食」を行うことで体を内側から綺麗にしていくダイエット手法です。

ファスティングダイエットでは、ただ食事を食べないだけではなく、健康を考えて、必要な栄養素を酵素などで適切に補っていく必要があります。

全く食べ物を摂取しない「修行のような断食」とは異なり、適切なプログラムに則って、美しく健康的な身体を作っていく方法がファスティングダイエットです。

ファスティングとは？

ファスティングは、一定の期間、全ての食物もしくは特定の食べ物の摂取を断つことであり、ファスティングを利用した様々なプログラムが考案されています。

ファスティングでは、そんな疲れた消化器官を休ませ、身体の中を大掃除することができると考えられており、ダイエット以外にも様々な効果が期待できまると言われています。

ファスティングすることによって、体にはさまざまな効果が現れる可能性があります。

①腸内の宿便や毒素の排泄
②免疫力の向上
③体内酵素の活性化
④むくみの改善
⑤全身の臓器の休養
⑥ダイエット効果／腸壁の機能が改善し、
⑦心身の若返りのサポート

一定期間食事をせず消化器官を休ませることで、免疫細胞の80％が集中する小腸の力を取り戻し、免疫力がアップします。

また、体の潜在酵素を温存することができるため、衰えていた消化機能が元に戻り、今まで消化にばかり使われていた酵素やエネルギーが一気に代謝・排泄へと切り変わり、溜まりに溜まった毒素や老廃物を排泄することが可能になります。

その結果、消化管の機能だけではなく、全身臓器機能の改善が期待できます。

さらに、腸内環境が善玉菌優位になり、腸壁が正常化し、血液が浄化されやすくなります。

代謝が上がり、脂肪が燃焼されやすくなったり、活性酸素による細胞へのダメージも減少します。

★健康や美容のためのファスティング方法★

「断食している数日間は、1日2リットル以上の水分を摂り、それとは別にカロリーと栄養を補給するファスティング専用のドリンクを飲む」といったものが一般的です。
酵素ドリンクや酵素ペーストを使って、必要最低限のカロリーや栄養を補給しながら、無理なくファスティングを実施する方法です。

酵素ドリンクや酵素ペーストを取り入れることで、ファスティング期間中でも、酵素ドリンクや酵素ペーストに含まれる野菜、果物、豆類、キノコ類、穀類、海藻類、民間植物などの植物原料の栄養に加え、発酵の過程で生成されるビタミン、ミネラル、短鎖脂肪酸、ポリフェノールなどの様々な栄養素が摂取できるメリットがあります。

ファスティングを成功させるための秘訣としては、自分にあったプログラムを選択することが大切です。

闇雲に断食をしてしまうことで、むしろ美容や健康に対して悪影響を及ぼす可能性もありますので、ファスティングを成功させるためには、専門家の指導のもとで実践していくことが重要になります。

ファスティングの開始前には、準備期準備期間が必要であったり、ファスティングに体を慣らすためのウォーミングアップ期間を設ける必要もあります。

また、準備期間の食事は、豆類や種子類、発酵食品、野菜、魚、キノコ、芋類、海藻類を中心に摂取するなど、ウォーミングアップの段階から専門的な手法を取り入れていくことが大切です。

また、カフェイン、アルコール、たばこ、小麦製品、揚げ物の摂取を控えるなど、注意すべき行動も頭に入れておく必要があります。

ファスティング中は、低血糖を起こしやすい状態にあるため、仕事や生活習慣などを見直しておくことが重要です。